Қазіргі әлемде өз өмірін физикалық белсенділіксіз ешкім дерлік елестете алмайды. Бұл өте жас кезінен қалыптасады. Ал көптеген адамдар спортпен айналыспаса да, спортты көргенді ұнатады. Өкінішке орай, көптеген адамдар таңертеңгі қарапайым күнделікті жаттығулардың маңыздылығын түсінбейді. Жоғары технологиялар әлемінде адам мүлде қозғалмай, физикалық белсенділікті ұмытып, ой еңбегімен айналысады. Адамдардың өте аз бөлігі физикалық белсенділіктің адамның психологиялық жағдайына әсер ететінін түсінеді, сондай-ақ стресс деңгейін төмендетеді, тиімділікті арттырады және маңызды мәселелерге назар аударуға көмектеседі. Көптеген адамдардың аз қимылдап өмір сүруі адамның психологиялық және физикалық жағдайына теріс әсер етеді. Дене шынықтырудың адам өмірінде маңызды орын алатынын адамдарға жеткізу керек. Бүгінде бұл өзекті мәселе.
Дене шынықтыру жалпы мәдениет құбылысы ретінде өте тың дүние. Ол адамның әлеуметтік және биологиялық дамуы арасындағы табиғи байланыс болып табылады. Адам бойында қалыптасатын мәдениеттің ең бірінші және негізгі түрі – дене шынықтыру екені сөзсіз. Спорттың адам өміріндегі рөлін түсіну үшін, мысалы, тамыр жүйесі мен жүрек ауруларының статистикасын қарауға болады. Ол экономикасы дамыған елдерде ең жоғары. Тұрақты еңбекпен айналысатын адамдар дененің жұмыс істеуі үшін физикалық белсенділіктің маңыздылығын түсінбейді. Денсаулық - адамға ең маңызды нәрсе. Оны кез келген зат секілді ақшаға сатып алуға болмайды. Денсаулықты жақсартуға көмектесетін көптеген әдістер бар. Бұл әдістер жүйесі салауатты өмір салты деп аталады. Салауатты өмір салтының құрамдас бөлігі физикалық белсенділіктен басқа, сонымен қатар жеке бас гигиенасы, дұрыс тамақтану, қатаю, жақсы демалу және жаман әдеттерден аулақ болу екені көпшілікке мәлім. Тек физикалық белсенділік жеткіліксіз. Салауатты өмір салтының құрамдастарының кем дегенде біреуін сақтамау адам денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.
Сондай-ақ, физикалық белсенділікті таңдағанда, адамның жеке ерекшеліктерін ескеру маңызды, өйткені стрессті шамадан тыс теріс пайдалану денсаулыққа да теріс әсер етуі мүмкін.
Таңертең оянған кезде адам қарапайым дене жаттығуларын орындауды ұмытпауы керек, өйткені бұл оған жақсы физикалық дайындыққа қол жеткізуге мүмкіндік береді және физикалық мінсіздігінің нәтижесінде.
Бірақ бәрі соншалықты қарапайым емес. Мақсатқа жету үшін таңертең бірнеше жаттығу жасай алмайсыз. Адамның жеке ерекшеліктерін ескере отырып, жаттығу жоспарын дұрыс құру керек. Интенсивті жүктемелермен адамды дереу жүктемеңіз, бұл денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін. Таңертеңгілік жаттығу ұйқыдан кейін көңіл көтеруге көмектеседі, жүйке және жүрек-тамыр жүйесін белсендіреді. Күнделікті таңертеңгілік осындай әрекетті орындау арқылы ақыл-ой және физикалық белсенділік артып, жалпы алғанда дене қазіргі өмірде жиі кездесетін стресстерге дайын болады.
Сондай-ақ, оқытылған адамда айтарлықтай жүктемелер кезінде жүрек жиі жиырылады және сонымен бірге интеллект деңгейінің жоғарылауына ықпал ететін көп қан шығарады. Жаттығу кезінде жаттыққан дене терең тыныс алу және бұлшықеттерге қоректік заттардың көбірек жеткізілуіне байланысты көбірек оттегін алады және ассимиляциялайды.
Жалпы жоғарыда атап өткен бірнеше дәйектердің өзі денешынықтырудың яғни біздің өміріміздегі спорттың маңыздылығын атап көрсете алады.
